auch du kannst abnehmen Things To Know Before You Buy

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Rechne aus, wie viele Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen kannst, damit du Gewicht verlierst. Beim Abnehmen geht es nicht immer nur um dein Gewicht. Je mehr du dir bewusst bist, wie viele Kalorien deine Mahlzeiten enthalten, desto eher kannst du ausrechnen, wie viel du essen darfst und wie viel Activity du treiben musst, um ein paar Pfunde loszuwerden.

Achte beim Kauf der Milchprodukte bitte darauf, dass sie naturbelassen sind und ihnen kein Zucker nachträglich zugesetzt wurde.

Diäten sind ohnehin viel zu streng. Sie erschweren das langfristige Abnehmen unnötig und helfen dir nicht deine Ernährung umzustellen. In diesem Artikel stellen wir dir eine viel bessere Substitute vor mit der du gesund abnehmen wirst und deine Ernährung erfolgreich umstellen wirst.

So ist es auch, wenn du abnehmen willst: Du kannst deine Drive nur aufrechterhalten, wenn der Ansatz auch zu dir und deinem Leben passt. Diese Möglichkeiten hast du:

Gestalte deine Mahlzeiten nach deinen Mattressürfnissen und deinem Alltag individuell auf dich abgestimmt und sorge dafür, dass du dabei in einem Kaloriendefizit bist. Wenn du zusätzlich zur reduzierten Kalorienzahl Activity treibst, kannst du mehr Kalorien verbrennen auch du kannst abnehmen und somit schneller abnehmen.

Wer nach einer gesunden Woche am Wochenende hemmungslos schlemmt und sich mit Chips und fettem Essen vollstopft, dem hängt das lange nach.

Das mag zwar sein, jedoch sind diese Zahlen marginal und deshalb nicht zum effektiven Abnehmen empfehlenswert.

Wenn du einen halbwegs geregelten Alltag hast, solltest du dir immer feste Zeiten zum Essen setzen und diese auch in etwa einhalten.

Wenn uns auf unserem Weg zu einem gesünderen Leben die Puste ausgeht, verfallen wir oft in negative Gedankenschleifen und machen uns innerlich dafür fertig, dass wir einen Durchhänger haben.

Vielleicht hast du auch das ein oder andere Mal bewusst Kleidung gekauft, weil du dachtest du passt irgendwann perfekt hinein, wenn du erstmal abgenommen hast.

Wenn du schnell für ein bestimmtes Ereignis abnehmen willst, dann ist das eine gute kurzfristige Drive. Es ist hilfreich, wenn du dir einige langfristige Ziele setzt, damit du dran bleibst und einen System hast, nachdem du dein erstes Ziel erreicht hast.

Abnehmen ohne Starvation bedeutet also auch, bewusst zu unterscheiden, zwischen wirklichem Starvation und reinem Appetit. Jeden Abend auf dem Couch eine Tüte Chips zu essen, weil du dir nichts verbieten willst und trotzdem zu erwarten, dass die Hose wieder zu geht, klappt nicht.

Wenn du viel sitzt, verlangsamt sich automatisch dein Stoffwechsel. Dein Körper schaltet in den Sparmodus und du verbrauchst kaum Kalorien. Auch im Arbeitsalltag ist es sehr wichtig, dass du dich ausreichend bewegst.

Zudem solltest du auch auf die richtige Portionsgröße achten. Gerade wenn du dazu tendierst, dir den Teller geradezu mit Essen vollzuladen, kann dir eine etwas kleinere Portion intestine beim Abnehmen helfen.